POHYB

  • DĚTI,  MAMINKY,  POHYB

    Laskavý tělocvik

    pro rodiče s dětmi 0-3 roky Opravdu si myslíte, že je potřeba tělo cvičit? Tělo je fascinující. Tělo je moudré. Je dokonalé i ve své zdánlivé nedokonalosti. Navržené k pohybu a regeneraci. Potřebuje prostor a svobodu k tomu, aby se mohlo projevit v celé své kráse. Většina dospělých těl se však vyvíjela a vyrůstala v prostředí kde se celá krása nemohla projevit. Není divu, že nás bolí. Skrze tuto bolest často ani nevidíme moudrost a dokonalost o které píši. Abychom je tak začali opětovně vidět, chce to laskavý, vědomý a průzkumný pohyb, nejlépe spojený se znalostmi vývojových vzorců pohybu. Cvik potřebuje hlavně mysl a to, ve ztracené víře, že na cestě životem má skvělého mocného…

  • MAMINKY,  POHYB,  ŽENY

    Kurz pro ženy po porodu

     Září 2022  – leden 2023 Je určen těm z vás, které: jste (i několik let) po porodu/porodech trápí vypouklé břicho cítíte, že vaše pánevní dno není v kondici (inkontinence, pokles orgánů malé pánve atd.) máte diastázu břišních svalů a neumíte s ní samy pracovat chcete zmírnit bolesti zad potřebujete upravit držení těla (hrudník, pánev a hlava nejsou ideálně nad sebou) Jak kurz probíhá? lekce jsou zpočátku velmi jemné pomalé a učí poznávat vaše tělo  používá se hodně „neviditelných“ cviků – zkrátka vypadáte, že spíte, ale cvičíte postupně se obtížnost zvyšuje, ale ne příliš dostanete souvislosti a pochopíte vaše tělo domů si odnesete vždy nějaký úkol (cvik či cviky) na doma…

  • POHYB

    Vědomý pohyb

    Vědomý pohyb spojuje zdravotní cvičení, pilates a prvky jógy. Lekce jsou v pomalém tempu, nicméně k životu dynamika patří, a proto občas na chvilku vědomě zrychlíme. V každé lekci: mobilizujeme páteř snažíme se dostat tělo do napřímení klademe důraz na detail a přesné nastavení pozic pracujeme s pánví, hrudníkem, páteří a velkými klouby využíváme cviky typu „vypadá to, že nic nedělám, ale přitom makám” řešíme kam nasměrovat svůj dech Cílem lekcí je získat zdravé a krásné tělo, posílit hluboké svaly zejména střed těla a kompenzovat naše životy ve flexích, zbavit se bolesti zad, narovnat se a mít radost. Ačkoli se Vědomý pohyb dotýká i jógy, neřešíme čakry, meditaci ani třetí oko. Řešíme, obratle, křížovu kost, trny pánevní…..…

  • POHYB

    Spirální stabilizace

    Dopolední cvičení pro maminky s dětmi / Večerní otevřené lekce bez přítomnosti dětí Hledání rovnováhy na těle i na duši. Uvědomili jste si někdy, kolik hodin jsme za život naseděli? V raném dětství byl pro nás pohyb nedílnou součástí života. Nejprve jsme jako miminka mávali ručičkama a nožičkama, převalovali jsme se ze zad na břicho a potom jsme se ze čtyř stavěli na zadní. My si to pravděpodobně nepamatujeme, ale na svých dětech vidíme radost z každého milníku, které ve svém pohybovém vývoji dosáhnou. Z pohybu se radují. Pohyb je baví. Většinu dne se hýbají a moc toho nenasedí. Postupem času tohoto přirozeného pohybu ubývá. Zvykneme si na to, že většinu dne strávíme vsedě.…

  • JIŽ PROBĚHLO,  POHYB,  TANEC

    Tančím, tedy jsem

    Během setkáváních „Tančím, tedy jsem“ se věnujeme pohybovým kvalitám svého těla a jeho možnostem. Pracujeme na rozšiřování vědomí o svém těle, jeho fungování s přenosem do běžného života. Témata, se kterými se můžeme na lekcích setkat: uzemnění, plynutí, propojení, hranice, stabilita a rovnováha, vnitřní síla, bederní svaly, pánev, páteř, flexibilita atd. Lekce stavím i v souvislosti s ročním obdobím a energií v těle s tím související. Mým oblíbeným tématem je překonávání pohybových stereotypů a přenášení prožitků z tance a vědomého těla do běžného života.  Pracovat budeme sami, ve dvojicích i skupinách. Ráda kombinuji své zkušenosti z tance, kurzů i výcviků. Vedu k probouzení zvědavosti. Do lekcí vnáším pro mě důležitý element hry a humoru.  Taneční lekce můžete využít…